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食生活を見直すことで、肺がんを予防する生活をしてみませんか。肺がん予防に効果的な食物は、野菜や果物、それからお茶などが知られています。肺がんの研究が進んだ結果、フラボノイドは抗変異原性、抗発がん性が認められる成分であることがわかっています。

フラボノイドは色素の名前ですが、主に植物に入っているポリフェノールの一種で抗酸化作用があるとされています。フラボノイドの働きによって体内の活性酸素が抑えられますし、細胞の活発化を促進しますから体の免疫機能を高める作用があるのです。

他にも、ストレスに対処したり、炎症を抑える他、コラーゲンの生成を助けたりするなど、とても健康に良い成分です。フラボノイドは、野菜や果物から摂取することができ、肺がんを予防する効果があることがわかってきました。また、健康に役立つ物質として耳にしたこともある、カテキンやイソフラボン、アントシアニンといったものもフラボノイドの一種です。

フラボノイドの一種であるカテキンは、お茶に含まれる成分としてなじみがあるでしょう。そのため、カテキンの多いお茶は肺がんを予防する効果があるとされています。研究によれば、一日にカテキンを4mg摂ることで、肺がんを発症する確率が半分になったという報告もあるようです。

その他、肺がん予防として効果がある食物として進められているのは、イチゴやリンゴといった果物、サツマイモやタマネギ、ホウレンソウなどの野菜や豆類、飲み物では紅茶やワインです。これらの食物を積極的に取り入れて、肺がんを予防しましょう。